Técnicas de estudio
¿Qué es la repetición espaciada?
Respuesta rápida
La repetición espaciada consiste en repasar lo aprendido varias veces con pausas entre repasos, en lugar de empollarlo todo de una vez. Las pausas ayudan a que los recuerdos duren más.
En una frase
La repetición espaciada es volver al mismo material una y otra vez, con pausas que son cada vez más largas.
Explicación
En la década de 1880, el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus puso a prueba su propia memoria y notó que olvidamos deprisa la información nueva al principio y luego más despacio. Este patrón se conoce como la curva del olvido. También descubrió que repasar el material de nuevo después de una pausa frenaba el olvido.
Desde entonces, muchos estudios han encontrado lo mismo, y se suele llamar efecto de espaciado: si tienes dos horas para aprender algo, dividirlas en cuatro sesiones de media hora repartidas en un par de semanas suele funcionar mejor que una sola sesión de dos horas. El tiempo total es el mismo; lo que cambia es el momento.
¿Por qué? Cuando vuelves a un tema después de una pausa, has olvidado un poco, así que recordar cuesta esfuerzo. Ese esfuerzo ayuda a que el recuerdo se fije. El espaciado funciona mejor cuando cada repaso es una autoevaluación con recuperación activa, y no solo una relectura.
No hay un horario perfecto único. Un buen patrón para empezar es repasar el material nuevo al día siguiente, luego unos días después, luego tras una semana y luego pasadas unas semanas. Si algo es fácil, deja pausas más largas; si sigues fallándolo, repásalo antes.
reloj
cuaderno
caja
lápiz
Ejemplos
Un plan sencillo de espaciado para un tema:
| Cuándo | Qué hacer |
|---|---|
| Día 1 | aprenderlo y preparar preguntas o tarjetas |
| Día 2 | ponerte a prueba y corregir los errores |
| Día 5 | volver a ponerte a prueba |
| Día 12 | volver a ponerte a prueba |
| Día 30 | repaso final antes del examen |
El sistema de cajas de Leitner (llamado así por Sebastian Leitner, que lo describió en los años setenta): usa tres cajas. Las tarjetas de estudio nuevas empiezan en la caja 1, que se repasa cada día. Si aciertas una, pasa a la caja 2 (cada pocos días) y luego a la caja 3 (una vez por semana). Si fallas, vuelve a la caja 1.
Errores frecuentes
- Dejar todos los repasos para la última semana. El espaciado necesita tiempo, así que empieza pronto.
- Repasar solo releyendo. Cada repaso debería ser una prueba, no una lectura rápida.
- No cambiar nunca las pausas. Dedica más tiempo al material difícil y menos a lo que ya sabes bien.
Test rápido
Repetición espaciada
Comprueba lo que sabes con 3 preguntas rápidas.
Pregunta 1 de 3
¿Qué plan usa la repetición espaciada?
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