ما هو التكرار المتباعد وكيف يساعدني على الحفظ؟

في ثمانينيات القرن التاسع عشر اختبر عالم النفس الألماني هيرمان إبنغهاوس ذاكرته، ولاحظ أننا ننسى المعلومات الجديدة بسرعة في البداية ثم ببطء أكبر. ويُعرف هذا النمط بمنحنى النسيان. ووجد أيضًا أن مراجعة المادة مرة أخرى بعد فاصل تبطئ النسيان.

ومنذ ذلك الحين وجدت دراسات كثيرة الشيء نفسه، ويسمى غالبًا تأثير التباعد: إذا كان أمامك ساعتان لتتعلم شيئًا، فإن تقسيمهما إلى أربع جلسات من نصف ساعة موزعة على أسبوعين يتفوق عادة على جلسة واحدة من ساعتين. الوقت الكلي نفسه، والتوقيت مختلف.

لماذا؟ حين تعود إلى موضوع بعد فاصل تكون قد نسيت قليلًا، فيتطلب التذكر جهدًا. وهذا الجهد يساعد الذاكرة على الثبات. ويعمل التباعد على أفضل وجه حين تكون كل مراجعة اختبارًا ذاتيًا بـالاسترجاع النشط، لا مجرد إعادة قراءة.

ليس هناك جدول مثالي واحد. من الأنماط المعقولة للبدء أن تراجع المادة الجديدة في اليوم التالي، ثم بعد أيام قليلة، ثم بعد أسبوع، ثم بعد أسابيع. وإذا كان الشيء سهلًا فاترك فواصل أطول؛ وإذا كنت تخطئ فيه باستمرار فراجعه أبكر.

خطّط فواصلك بـجدول مراجعة.