Lerntechniken
Was ist verteiltes Wiederholen (Spaced Repetition)?
Kurze Antwort
Verteiltes Wiederholen heißt, Gelerntes mehrmals mit Pausen dazwischen zu wiederholen, statt alles auf einmal zu pauken. Die Pausen helfen den Erinnerungen, länger zu halten.
In einem Satz
Verteiltes Wiederholen heißt, immer wieder zum selben Stoff zurückzukehren, mit Pausen, die jedes Mal länger werden.
Erklärt
In den 1880er-Jahren testete der deutsche Psychologe Hermann Ebbinghaus sein eigenes Gedächtnis und bemerkte, dass wir neue Informationen zuerst schnell vergessen und dann langsamer. Dieses Muster nennt man Vergessenskurve. Er fand auch heraus, dass das Wiederholen nach einer Pause das Vergessen verlangsamte.
Seitdem haben viele Studien dasselbe gezeigt, oft Abstandseffekt genannt: Wenn du zwei Stunden hast, um etwas zu lernen, schlägt es meist eine Zwei-Stunden-Einheit, sie in vier halbstündige Einheiten über ein paar Wochen zu verteilen. Die Gesamtzeit ist gleich, nur das Timing ist anders.
Warum? Wenn du nach einer Pause zu einem Thema zurückkehrst, hast du ein wenig vergessen, also kostet das Erinnern Mühe. Diese Mühe hilft der Erinnerung, zu haften. Am besten wirkt der Abstand, wenn jede Wiederholung ein Selbsttest ist, mit aktivem Abrufen statt bloßem Nochmal-Lesen.
Einen einzigen perfekten Plan gibt es nicht. Ein sinnvolles Startmuster ist, neuen Stoff am nächsten Tag zu wiederholen, dann einige Tage später, dann nach einer Woche, dann nach ein paar Wochen. Wenn etwas leicht ist, lass längere Pausen. Wenn du es immer wieder falsch hast, wiederhole es früher.
Uhr
Heft
Karton
Bleistift
Beispiele
Ein einfacher Verteilungsplan für ein Thema:
| Wann | Was tun |
|---|---|
| Tag 1 | lernen und Fragen oder Karteikarten erstellen |
| Tag 2 | dich testen, Fehler korrigieren |
| Tag 5 | noch einmal testen |
| Tag 12 | noch einmal testen |
| Tag 30 | letzte Kontrolle vor der Prüfung |
Die Lernkartei (Leitner-System) (benannt nach Sebastian Leitner, der sie in den 1970er-Jahren beschrieb): Du nimmst drei Fächer. Neue Karteikarten beginnen in Fach 1 und werden jeden Tag wiederholt. Hast du eine richtig, wandert sie in Fach 2 (alle paar Tage), dann in Fach 3 (einmal pro Woche). Hast du sie falsch, geht sie zurück in Fach 1.
Häufige Fehler
- Alle Wiederholungen auf die letzte Woche verschieben. Verteilen braucht Zeit, fang also früh an.
- Durch bloßes Nochmal-Lesen wiederholen. Jede Wiederholung sollte ein Quiz sein und kein Überfliegen.
- Die Abstände nie ändern. Verbringe mehr Zeit mit schwerem Stoff und weniger mit dem, was du gut kannst.
Kurzes Quiz
Verteiltes Wiederholen (Spaced Repetition)
Teste dein Wissen mit 3 kurzen Fragen.
Frage 1 von 3
Welcher Plan nutzt verteiltes Wiederholen?
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Plane deine Abstände mit einem Lernplan.
Für Erwachsene
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