下雨天在家带娃玩什么：按年龄和精力分类的室内活动

下雨天的早上一开始还好好的。到了十一点，有人在哭，沙发垫全在地上，你的点子也用完了。诀窍不在于点子更多，而在于在对的时机拿出对的“类型”，因为一个需要跑跳的孩子，再漂亮的涂色页也坐不住。下面是按精力高低和年龄分类的室内活动，几个让你喘口气的可打印资源，以及一份“雨天百宝箱”清单——准备一次，一年都能用。

先看看孩子的状态再选#

下雨天最常见的错误，是给一个精力过剩的孩子安排安静的活动。这行不通，最后只会变成一场拉锯战。先观察孩子：

• 蹦蹦跳跳、尖叫、爬家具： 他需要动起来。从消耗体力的活动开始。
• 有点坐不住，但还能听进去话： 可以做点东西或搭点什么了。
• 累了、想哭或者过度兴奋： 他需要安静平和的活动。

漫长的雨天里，一个大致的节奏很好用：动一动、做一做、歇一歇，再循环。 二三十分钟到四十分钟的活跃游戏，然后一个动手活动，再配着点心做点安静的事，然后再来一轮。当身体和脑子都轮到“上场”时，孩子待在室内会适应得好得多。

消耗体力的活动#

适合孩子快要“上房揭瓦”的时候。先清出一块空地，把易碎的东西挪走。

靠垫障碍路线（2岁以上）。 沙发垫用来踩，两把椅子上搭一条毯子用来钻，一条纸胶带用来走平衡，一个洗衣篮用来扔袜子。大一点的孩子每次跑完都计时，并让他们重新设计路线。

地板是岩浆（3岁以上）。 在地上铺满靠垫、枕头和毛巾，孩子要在不碰地板的情况下穿过房间。加点规则：“这次只能踩红色靠垫”，或者“必须抱着小熊过去”。

模仿动物（2–7岁）。 喊出一种动物，大家就学它的样子动：小熊爬、螃蟹横着走、青蛙跳、火烈鸟单脚站、蛇在地上扭。也让孩子来喊动物。

音乐定格（2岁以上）。 放音乐，尽情乱跳，音乐一停就定住。谁晃了，就做五个开合跳。

气球不落地（3岁以上）。 用手让气球一直不落地，然后只能用头，再然后只能用手肘。数一数碰了多少下，立刻就是一个数学游戏。

室内寻宝（4岁以上）。 对小一点的孩子，藏十个小玩具，给他一张图片清单去找。对识字的孩子，写一串连环线索：“去我们放冰牛奶的地方看看”，指向冰箱上的下一条线索，以此类推。给弟弟妹妹写线索，是8到11岁孩子的绝佳任务。

室内保龄球（3岁以上）。 在走廊尽头摆六到十个塑料瓶，每个瓶里装一点水，免得被撞飞。滚一个软球过去。大一点的孩子负责记分，把三局的总分加起来。

纸胶带马路（2–6岁）。 用纸胶带在地板上贴出一张给玩具车开的道路图，有停车场、环岛，还有一本书搭成的桥。对大一点的孩子来说，它也可以直接变成跳房子的格子。

动手制作和搭建#

体力消耗掉一些之后，大多数孩子都乐意做点东西，尤其是做完还能拿来玩的东西。

搭个小窝（3岁以上）。 把毯子搭在桌子上或者两把椅子之间，里面放上靠垫、一个手电筒和几本书。小窝能换来出乎意料的长时间安静；很多孩子会开开心心地在里面看书或玩上一小时。

废旧材料手工（3岁以上）。 麦片盒、厨房纸的纸筒、酸奶杯、瓶盖、胶带和胶水。给一个挑战让它有方向：“做一个机器人”“给小熊盖一座房子”“搭一座比椅子还高的塔”。

厨房乐队（2–8岁）。 锅和木勺当鼓，把大米封进瓶子里当沙锤，在纸巾盒上套几根橡皮筋当吉他。先读一读《雨天乐队》，然后组建你们自己的乐队，跟着雨声一起演奏。

一起做点吃的（3岁以上）。 简单的饼干、烙小饼、包饺子或者松饼。孩子量、拌、等，然后吃。学步期的孩子可以搅拌和倒；大一点的孩子可以读菜谱、用秤称量。

纸飞机（5岁以上）。 折三种不同的纸飞机，在走廊里飞，量一量每架飞了多远。哪种设计赢了？只改变一个地方再试一次：这就是一个真正的科学实验。

雨量计（5岁以上）。 把一个透明塑料瓶的上半截剪下来，倒过来插进下半截里当漏斗，在瓶身上贴一条标好厘米刻度的纸条。把它放在室外空旷的地方，用几块石头压稳，每天同一时间去看。测了一周雨量的孩子，会开始问出关于雨从哪里来的绝妙问题。

分步绘画（4岁以上）。 跟着画一幅画，能让孩子在十分钟内得到一件值得骄傲的作品。先从和天气有关的开始：

安静平和的活动#

适合午饭后的“犯困时段”，或者大家快要崩溃之前的那一刻。

• 涂色。 一起坐下来；大人也一起涂，孩子能坚持得久得多。我们的涂色页里有下雨、天气和温馨室内的主题。
• 谜题。 拼图、迷宫、找不同和找词游戏。我们关于益智谜题的好处的文章介绍了哪类谜题适合哪个年龄。
• 讲故事。 在小窝里堆一摞绘本，或者裹着毯子大声读一本章节书。
• 看雨。 在窗户顶上选两颗雨滴，看它们谁先流到底。聊聊雨从哪里来，落地之后又去了哪里。
• 小世界游戏。 在托盘上摆动物、小人偶和积木，演一个故事。
• 分类。 按颜色分扣子，按大小分乐高，把袜子配成对。学步期的孩子会觉得分类莫名地让人平静。

想找更多这类平和的点子，我们的安静时光活动指南介绍了怎样好好安排一个安静的小时。

各年龄活动一览#

让你喘口气的可打印活动#

有时候你只是需要二十分钟，回一封邮件，或者趁热喝完一杯茶。可打印资源就是为此而生的，下雨天手边有一摞现成的，简直是救命稻草。

雨天活动合集汇集了适合室内玩的谜题、涂色和活动页。对窗外天气好奇的孩子，我们的天气与季节练习页能在玩和学之间搭起一座小桥。

如果想一次拿到一整套，彩虹礼包把涂色、谜题和绘画结合在一起，明亮的主题正适合灰蒙蒙的日子。

准备一个雨天百宝箱#

你能做的最好的一件事，就是提前准备。把材料装进一个箱子，藏起来，只在下雨天才拿出来。新鲜感就是一半的魔力。

每隔一两个月更新一下箱子。换上新的打印资源、另一批书和应季的主题，让它永远不像那个“老箱子”。

连着下一整周雨的时候#

假期里连续好几天的阴雨，比单独一个雨天难熬得多。下面几点会有帮助：

• 照样出门，时间短一点。 只要不打雷闪电，穿上雨衣雨靴出去踩二十分钟水坑，接下来的一天会轻松很多。用一根小棍量一量最大的水坑有多深。
• 保持一个宽松的作息。 早餐、活跃的一小时、动手的一小时、午饭、安静时光、出门或串个门、晚饭。有结构，日子就不会混成一团。
• 每天安排一个“活动”。 小窝野餐、家庭乐队音乐会、寻宝游戏、烘焙比赛。给孩子一点盼头。
• 利用免费的室内场所。 图书馆、博物馆和社区活动中心在假期里常常有免费的儿童活动。

如果到了星期四，电子屏幕已经成了默认选项，我们的不用电子屏幕的活动也许能帮你回到正轨。

今晚，在下一个雨天到来之前，从清单里挑五样东西装进一个箱子，藏起来。未来的你会非常感激现在的自己。