बच्चों के लिए 25 फ़ाइन मोटर एक्टिविटी, उम्र के हिसाब से (घर की चीज़ों से)

फ़ाइन मोटर स्किल्स सुनने में तकनीकी लगती हैं, पर आप इन्हें हर बार देखते हैं जब बच्चा थाली से मटर का दाना उठाता है, जैकेट की ज़िप खोलता है या अपना नाम लिखने की कोशिश करता है। ये इस्तेमाल से विकसित होती हैं, और सबसे काम का अभ्यास अक्सर वर्कशीट नहीं, बल्कि क्ले का एक लौंदा, कपड़े सुखाने वाली एक चिमटी या रसोई का चिमटा होता है। यहाँ उम्र के हिसाब से 25 गतिविधियाँ हैं, सब ऐसी चीज़ों से जो ज़्यादातर घरों में पहले से होती हैं, साथ में यह भी कि हर एक क्या सिखाती है और कब किसी विशेषज्ञ की राय लेना ठीक है।

शुरू करने से पहले: चार छोटे सिद्धांत#

थोड़ा-थोड़ा और बार-बार। रोज़ पाँच-दस मिनट हफ़्ते के आख़िर में एक घंटे से बेहतर हैं। हाथ जल्दी थकते हैं, और थका हुआ हाथ ग़लत आदतों का अभ्यास करता है।

बारीकी से पहले ताक़त। दबाना, खींचना और धकेलना छोटी, सटीक हरकतों से पहले आते हैं। अगर बच्चे को कोई बारीक काम मुश्किल लगे, तो एक क़दम पीछे जाकर ताक़त बढ़ाने वाली कोई चीज़ कराएँ।

दोनों हाथ साथ मिलकर। बहुत-से फ़ाइन मोटर कामों में एक हाथ पकड़ता है और दूसरा काम करता है (काटना, पिरोना, डिब्बे का ढक्कन खोलना)। इसे बाइलेटरल कोऑर्डिनेशन कहते हैं, और इसका अलग से अभ्यास करना फ़ायदेमंद है।

छोटी चीज़ों पर नज़र रखें। तीन साल से छोटे बच्चों, या कोई भी बच्चा जो अब भी चीज़ें मुँह में डालता है, उनके साथ मोती, सूखे राजमा-चने, सिक्के और ऊन के छोटे गोले इस्तेमाल न करें। बड़ी चीज़ें लें और पास रहें।

नीचे दी गई उम्रें गाइड हैं, नियम नहीं। बहुत-से पाँच साल के बच्चे "दो से तीन साल" वाली गतिविधियों का मज़ा लेते हैं, और कुछ तीन साल के बच्चे कठिन वालों के लिए तैयार होते हैं।

2 से 3 साल: दबाओ, खींचो और डालो#

इस उम्र में ध्यान पूरे हाथ की ताक़त और आसान पकड़ पर रहता है। सब कुछ बड़ा, मोटा और सुरक्षित रखें।

1. डालने वाला डिब्बा। किसी डिब्बे के ढक्कन में एक दरार काटें और उसमें बड़े ढक्कन, बोतल के ढक्कन या ताश के पत्ते डलवाएँ। क्या सिखाता है: कलाई घुमाना और निशाना साधना।

2. स्पंज निचोड़ना। दो कटोरे, एक में पानी। स्पंज भिगोकर दूसरे कटोरे तक ले जाएँ और निचोड़ें। बाहर आँगन में या नहाते समय। क्या सिखाता है: पूरे हाथ की पकड़ की ताक़त।

3. क्ले दबाना। इसे गोल करें, हथेली से चपटा करें, उंगली से छेद करें, मुट्ठी से दबाएँ। अभी किसी औज़ार की ज़रूरत नहीं। क्या सिखाता है: हाथ की मांसपेशियाँ और उंगलियों को अलग-अलग चलाना (एक उंगली से छेद करना)।

4. स्टिकर छीलना। बड़े स्टिकर छीलकर काग़ज़ पर चिपकाएँ। शुरुआत में स्टिकर का किनारा थोड़ा-सा उठाकर दें। क्या सिखाता है: चुटकी वाली पकड़ (अंगूठा और तर्जनी)।

5. डिब्बे से दुपट्टे खींचना। टिश्यू के ख़ाली डिब्बे में दुपट्टे या कपड़े के टुकड़े भर दें और बच्चे को एक-एक करके खींचने दें। क्या सिखाता है: पकड़ना और छोड़ना, और इसमें मज़ा भी आता है।

6. बड़े ब्लॉक। ऊपर-नीचे रखो, गिराओ, फिर रखो। क्या सिखाता है: नियंत्रित तरीक़े से छोड़ना (ठीक वहीं छोड़ना जहाँ चाहिए)।

7. काग़ज़ फाड़ना। पुरानी पत्रिकाएँ या अख़बार दें और बच्चे को पट्टियों और टुकड़ों में फाड़ने दें। क्या सिखाता है: दोनों हाथों को उल्टी दिशा में चलाना, जो एक अहम शुरुआती पैटर्न है।

3 से 4 साल: चुटकी, बेलना और पिरोना#

अब उंगलियाँ ज़्यादा अलग-अलग काम करने लगती हैं, और चुटकी वाली पकड़ मज़बूत होती है। आसान औज़ार जोड़ें।

8. औज़ारों के साथ क्ले। छोटा बेलन, कुकी-कटर, प्लास्टिक का कुंद चाकू। सपाट हथेलियों के बीच "साँप" बेलें, फिर चुटकी से दबाकर उन्हें "इल्ली" बनाएँ। रसोई में आटे की छोटी लोई बेलना भी यही काम करता है। क्या सिखाता है: उंगलियों की ताक़त और औज़ार का इस्तेमाल।

9. डिब्बे पर चिमटियाँ। कपड़े सुखाने वाली चिमटियाँ किसी डिब्बे के किनारे या काग़ज़ की प्लेट पर लगवाएँ। स्प्रिंग वाली चिमटियाँ छोटे हाथों के लिए हैरानी की हद तक मेहनत का काम हैं। क्या सिखाता है: चुटकी की ताक़त। गिनती के लिए चिमटियों पर अंक लिख दें।

10. चिमटे से बदली। ऊन के गोले, रुई के गोले या छोटे खिलौने रसोई के चिमटे या सलाद वाले चम्मचों से एक कटोरे से दूसरे में रखें। क्या सिखाता है: दबाओ-छोड़ो वाली वही हरकत जो आगे कैंची में काम आती है।

11. बड़े मोती या पास्ता पिरोना। पाइप क्लीनर पर, या ऐसे जूते के फीते पर जिसके सिरे पर टेप लपेटा हो, पेन्ने पास्ता पिरोएँ। क्या सिखाता है: दोनों हाथों का सटीकता से साथ काम करना।

12. पानी उड़ेलना। छोटे जग, कप और एक ट्रे। एक से दूसरे में पानी डालें। पानी गिरेगा, यही तो मक़सद है। क्या सिखाता है: कलाई पर नियंत्रण और स्थिरता।

13. बर्तन धोने में मदद। ब्रश से प्लास्टिक की प्लेटें रगड़ना, कपड़ा निचोड़ना। क्या सिखाता है: पकड़, और सच में मदद करने का एहसास।

14. ढक्कन मिलाना। पेंच वाले ढक्कनों के साफ़ जार और डिब्बे इकट्ठे करें। ढक्कन मिला दें और बच्चे को सही ढक्कन ढूँढकर घुमाकर बंद करने दें। क्या सिखाता है: कलाई घुमाना, जिस पर लिखना निर्भर करता है।

4 से 5 साल: नियंत्रण, कटिंग और पहली पेंसिलें#

अब हाथ ज़्यादा मज़बूत हैं और बच्चे ज़्यादा देर तक बारीक काम कर सकते हैं। कैंची और पेंसिल वाला काम बढ़ाने का यह अच्छा समय है।

15. स्ट्रॉ या काग़ज़ की पट्टियाँ काटना। बच्चों वाली सुरक्षित कैंची से पीने वाली स्ट्रॉ के छोटे-छोटे "मोती" काटें, फिर उन्हें पिरोएँ। क्या सिखाता है: कैंची चलाने की हरकत और दोनों हाथों का तालमेल।

16. पंचिंग मशीन से कॉन्फ़ेटी। एक छेद वाली पंचिंग मशीन छोटे हाथों के लिए कड़ी मेहनत है। किसी कार्ड के किनारों पर छेद करें, फिर उनमें ऊन पिरोएँ। क्या सिखाता है: हाथ की ताक़त, ख़ासकर अगर बच्चा पंच पर दोनों हाथ लगाए।

17. ड्रॉपर से पेंटिंग। रसोई का ड्रॉपर या दवा वाली साफ़ सिरिंज लेकर रंगीन पानी की बूँदें पेपर टॉवल पर टपकाएँ। क्या सिखाता है: उंगलियों के सिरों से दबाना, जो पेंसिल पर नियंत्रण में काम आता है।

18. छोटी चीज़ें छाँटना। अंडे की ट्रे में बटनों को आकार के हिसाब से, पास्ता को आकृति के हिसाब से, या दालों और बीजों को रंग के हिसाब से छाँटें। क्या सिखाता है: चुटकी वाली पकड़ और एक ही हाथ के अंदर चीज़ को घुमाना-सरकाना।

19. ट्रेसिंग और भूलभुलैया। छोटे, चौड़े रास्तों वाले ट्रेसिंग पेज और आसान भूलभुलैया। सत्र छोटे रखें और झुंझलाहट से पहले ही ख़त्म कर दें। क्या सिखाता है: पेंसिल पर नियंत्रण और आँखों से रास्ता देखते जाना। हमारी प्रिंट करने लायक भूलभुलैया बहुत आसान लेवल से शुरू होती हैं।

20. लेसिंग कार्ड। गत्ते की किसी आकृति (या काग़ज़ की प्लेट) के किनारों पर छेद करें और उनमें जूते का फीता पिरोएँ। क्या सिखाता है: सटीकता और योजना बनाना।

5 से 7 साल: बारीकी और ज़िंदगी के असली कौशल#

अब तक ज़्यादातर बच्चे पेंसिल, कैंची और बटन कुछ भरोसे के साथ संभाल लेते हैं। लक्ष्य अब बारीकी, रफ़्तार और आत्मनिर्भरता की ओर मुड़ जाता है।

21. बटन और ज़िप। माता-पिता की किसी पुरानी शर्ट या कोट पर अभ्यास करें (बड़े बटन आसान होते हैं), फिर बच्चे के अपने कपड़ों पर। क्या सिखाता है: हाथ के अंदर चीज़ को घुमाना, दोनों हाथों का सहयोग, और आत्मनिर्भरता।

22. ओरिगामी और काग़ज़ मोड़ना। काग़ज़ के हवाई जहाज़, नाव या आसान फ़ॉर्च्यून टेलर (कूटी कैचर) से शुरू करें। नाख़ून से तह दबाना उंगलियों के लिए बेहतरीन काम है। क्या सिखाता है: बारीकी और क़दमों को सही क्रम में करना।

23. छोटे टुकड़ों से बनाना। छोटी बिल्डिंग ब्रिक्स, मॉडल किट या मार्बल रन। क्या सिखाता है: उंगलियों का बारीक नियंत्रण और धैर्य।

24. रसोई के काम। मटर छीलना, संतरा या उबला अंडा छीलना, ब्रेड पर मक्खन लगाना, (मदद के साथ) अंडा तोड़ना, छोटी चम्मच से नापना। क्या सिखाता है: बारीकी, ताक़त और तालमेल, और दोपहर का खाना भी।

25. जिगसॉ और पेगबोर्ड। 24 से 100 टुकड़ों वाली जिगसॉ पज़ल, या पेगबोर्ड पर तस्वीरें। क्या सिखाता है: उंगलियों की बारीक हरकतें और देखकर समस्या सुलझाना। हमारा लेख पहेलियों के फ़ायदे इस पर और विस्तार से बात करता है।

फ़ाइन मोटर ट्रे: पाँच मिनट की तैयारी, हफ़्तों का इस्तेमाल#

हर दिन नई गतिविधि तैयार करने की ज़रूरत नहीं। हर हफ़्ते बदली जाने वाली एक आसान ट्रे कमाल का काम करती है।

एक बार में इनमें से तीन-चार चीज़ें निकालें और हर कुछ दिनों में एक चीज़ बदल दें। नयापन बच्चों की दिलचस्पी बनाए रखता है, और पुरानी चीज़ें लौटकर आने पर फिर नई लगती हैं।

फ़ाइन मोटर अभ्यास कलरिंग के साथ भी अच्छा जुड़ता है; हाथ पर नियंत्रण के लिए कलरिंग के असली फ़ायदों पर हमने लिखा है। और अगर आपका बच्चा अक्षर बनाना शुरू करने वाला है, तो हमारी गाइड लिखने से पहले के कौशल बताती है कि पहले किन आकृतियों और पकड़ पर काम करना है।

कब विशेषज्ञ से बात करना ठीक है#

हर बच्चा अपनी रफ़्तार से बढ़ता है, और जिन बच्चों को हाथों के काम मुश्किल लगते हैं उनमें से कई अभ्यास से बराबरी पर आ जाते हैं। फिर भी, अगर आपको इनमें से कई बातें दिखें, तो बच्चे की टीचर या बच्चों के डॉक्टर (पीडियाट्रिशियन) से सलाह लेना, और शायद किसी ऑक्युपेशनल थेरेपिस्ट के पास भेजे जाने के बारे में पूछना, समझदारी है:

• हाथों वाली गतिविधियों (ड्रॉइंग, ब्लॉक, पज़ल, क्ले) से लगभग पूरी तरह बचना;
• अपनी उम्र के हिसाब से रोज़ की देखभाल में कठिनाई, जैसे चम्मच से खाना, बड़े बटन संभालना या पैंट ऊपर खींचना;
• चीज़ों को बहुत ढीला पकड़ना और अक्सर गिरा देना, या बहुत ही कसकर भींचना;
• हाथों वाली गतिविधियों में बहुत जल्दी थक जाना, हाथ दुखने की शिकायत करना;
• शरीर के दोनों तरफ़ साफ़ अंतर, जैसे एक हाथ का शायद ही कभी इस्तेमाल करना;
• पहले आने वाले कौशल का खो जाना।

हो सके तो कुछ उदाहरण साथ ले जाएँ: कुछ ड्रॉइंग, बच्चे के चम्मच या कैंची इस्तेमाल करने का एक छोटा वीडियो। इससे विशेषज्ञ वह देख पाते हैं जो आप देख रहे हैं। अगर बच्चे को विकास से जुड़ी दूसरी ज़रूरतों के लिए पहले से मदद मिल रही है, तो उसकी टीम आमतौर पर फ़ाइन मोटर अभ्यास पर भी सलाह दे सकती है।

रोज़ की ज़िंदगी में घोल देना#

सबसे अच्छा फ़ाइन मोटर अभ्यास दिखाई ही नहीं देता, क्योंकि वह आम दिनों का हिस्सा होता है। बच्चे से सलाद के पत्ते तोड़ने, मोज़ों पर चिमटी लगाने, अपना दही का डिब्बा ख़ुद खोलने, पनीर या चीज़ छिड़कने, जैकेट की ज़िप लगाने, गीली उंगली से टुकड़े उठाने को कहें। इनमें से किसी को अभ्यास कहने की ज़रूरत नहीं।

जब आपको कुछ ज़्यादा व्यवस्थित चाहिए, तो हमारे फ़ाइन मोटर गतिविधि पेज में काटने की पट्टियाँ, ट्रेसिंग वाले रास्ते और पैटर्न कलरिंग है, और फ़र्स्ट पज़ल्स पैक छोटे बच्चों के लिए हल्की-फुल्की शुरुआत है।

ट्रे वाली सूची से तीन चीज़ें चुनें, उन्हें जूते के एक डिब्बे में रखकर नीची शेल्फ़ पर रख दें, और एक हफ़्ते तक वहीं छोड़ दें। देखें कि बच्चा किस चीज़ पर बार-बार लौटता है; आगे क्या आज़माना है, इसका सुराग वहीं है।