记忆卡片怎么用才有效：莱特纳卡片盒法与好卡片的写法

记忆卡片是最好用的学习工具之一，也是被用得最糟糕的工具之一。大多数人拿着一摞卡片翻来翻去，扫一眼答案，心想“嗯，这个我会”，然后翻下一张。这样做比重读笔记好不了多少。如果用对方法——诚实地自测、按计划复习——同样一摞卡片能发挥巨大的作用。下面讲讲怎样做出好卡片，怎样运行莱特纳卡片盒，以及如何从9岁一路用到18岁。

卡片为什么有效（在它有效的时候）#

记忆卡片之所以有效，靠的是学习研究强烈支持的两件事：自我检测，以及把复习分散到不同时间。2013年一篇知名的学习方法综述，把“练习测试”和“分散练习”都评为高效方法，远远高于重读和划重点。美国心理科学协会对这篇综述的介绍值得花几分钟读一读（英文）。

注意，这两件事都不是“手里有卡片”。一张卡片只有在你做到下面三点时才起作用：

1. 先试着回答，再看答案。 努力回想的过程，正是让记忆变牢的过程。
2. 诚实地核对。 “差不多会”就是不会。
3. 在快要忘记之前再看一次。 太早复习是浪费时间；太晚了，你就等于从头学起。

这篇指南接下来的所有内容，都是为了让这三件事变得容易。

什么样的卡片才是好卡片#

卡片没做好，是记忆卡片失败的主要原因。下面是最重要的几条规则。

一张卡片只放一个知识点。 一张写着“简述第一次世界大战的起因”、背面写了一大段话的卡片，是一篇小作文，不是记忆卡片。把它拆开：“第一次世界大战前，英国、法国和俄国组成了什么同盟？”（三国协约）“和它对立的是哪个同盟？”（三国同盟）

问一个问题，而不是写一个主题。 正面只写“光合作用”，大脑什么提示都得不到。写成“植物进行光合作用时吸收哪种气体？”就不一样了（二氧化碳）。

需要时做成双向卡片。 背英语单词时，两个方向都做一张：dog → 狗，以及 狗 → dog。认得一个词和自己说出（写出）这个词，是两种不同的能力。

用填空卡记住放在语境里的知识。 “细胞的‘动力工厂’是______”，比一张只写着“线粒体”、问它有什么作用的卡片更好。

有帮助时就加一张小图。 画一个简单的心脏四个腔室的示意图，或者一面国旗，比光有文字强。你不需要画得好。

用自己的话写。 一字不差地抄课本定义，意味着你在背措辞，而不是理解意思。

莱特纳卡片盒法，一步一步来#

莱特纳卡片盒法由德国科普作家塞巴斯蒂安·莱特纳（Sebastian Leitner）在20世纪70年代提出。它是一种用纸质卡片做间隔重复的简单方法：掌握得好的卡片复习得少，答错的卡片很快就会再次出现。

你需要五个盒子、五个信封，或者把一个鞋盒分成五格，分别标上1到5。

几周之后，你会注意到一个让人安心的变化：1号盒越来越薄，4号和5号盒越来越满，每天的复习也越来越快，因为你只看那些真正需要看的卡片。

头两周是什么样子#

看着这个方法实际运转起来会更好理解。假设一个13岁的女孩要在三周后的测验前记住30个英语单词，按上面的频率安排复习。

第1天。 她做了15张卡片，全部放进1号盒。自测结果：对6个，错9个。对的6张进2号盒，错的9张留在1号盒。

第2天。 她复习1号盒（昨天错的9张），答对5张，移到2号盒。2号盒明天才到期。她把另外15张新卡也放进1号盒。整个过程大约十分钟。

第3天。 1号盒和2号盒都到期了。2号盒里一些卡片升到3号盒，也有几张退回1号盒。library（图书馆）总是回来；她在卡片上画了一个小书架，重写了一遍，终于记住了。

第7天。 1号盒里只剩五六张“钉子户”。大多数卡片在2号和3号盒。复习时间变短了，因为她不再每天复习那些已经很熟的单词。

第14天。 第一批卡片进入了5号盒。她做了一份课本上的练习测验，30个对了26个。错的4个退回1号盒，留给最后一周。

注意，她从来没有每天把30张卡片全部过一遍。由盒子来决定看哪些，这正是这个方法高效的原因。

怎样真正地自我检测#

这是大家最容易跳过的部分。一次复习应该让你觉得“费劲”。

• 翻卡之前，先大声说出答案或写在草稿纸上。 心里想着“我知道”不算数。先把答案定下来，才不会自欺欺人。
• 要严格。 背面写的是 went，而你说的是 goed，那就是错。退回1号盒。
• 洗牌。 如果卡片总是按同样的顺序出现，你会开始记住顺序，而不是答案。
• 偶尔反过来用。 看着答案说出问题。这出乎意料地难，用来记定义特别有效。
• 20–30分钟左右就停。 再往后注意力会下降。两次短复习胜过一次长复习。

给年龄较小孩子的家长：把复习当成游戏，而不是考试。准备一堆“赢到的”和一堆“再试一次”的，在还好玩的时候就收手。对九岁孩子来说，早饭时练五分钟乘法口诀就足够了。

纸质卡片还是电子App？#

两种都行，只是适合不同的人和场景。

比较稳妥的做法是先用纸质卡片，尤其是13岁以下；等卡片多到几百张，再换成App。如果用App，最好自己做卡片，或者仔细检查别人分享的卡组。别人的卡片常常有错，而且做卡片本身就是学习的一部分。

不同年龄怎么用卡片#

9–11岁。 乘法口诀、听写词语、各国首都和重点词汇。卡片要非常简短，由大人带着复习，用三个盒子代替五个。我们关于怎样背熟乘法表的文章介绍了如何把卡片和游戏结合起来；世界各国首都的练习页也很适合当作第一套卡片。

12–14岁。 科学关键词、外语单词、重要年份和公式。这个年龄的学生可以自己做卡片了；头几张最好一起检查，确保写的是真正的问题。词汇练习页是很好的单词来源。

15–18岁。 考试要求一字不差的定义、方程式、语文和文学作文里要引用的名句，以及拆成步骤的过程。无论是准备中考、高考还是其他考试，卡片都只是整体复习计划的一部分：用卡片记知识点，用真题练运用。我们的考试复习方法和复习计划表制作指南说明了卡片在其中的位置。

常见错误#

• 考前一晚才做卡片。 做卡片有用，但真正的效果来自之后几周的复习。
• 一张卡片上写太多。 如果背面超过一句话左右，就拆开。
• 只复习简单的。 一直翻会的卡片感觉很好，所以很诱人。莱特纳盒子会阻止你这么做。
• 从不让卡片“退休”。 如果一张卡片一个月里答对了五次，它就该休息了。
• 什么都用卡片。 卡片很适合记事实和定义，但它教不会你写作文，也教不会你解多步骤的题。那些要靠练习题。

今晚就针对你正在学的一个主题，按“一卡一点”的规则做十张卡片。放进1号盒，明天自测，然后让它们往上走。一周后，你就会清楚地知道哪些是真正掌握了。如果想要现成的卡组，可以从复习卡片合集开始。