怎样复习备考：真正有效的复习方法（13–18岁）

大多数学生的复习方式是：读笔记，划出重点，再读一遍。这种感觉很充实，但它恰恰是最低效的备考方式之一。这篇指南介绍有最充分证据支持的复习方法，用真实的题目展示它们具体是什么样子，并给你一份今晚就能用的复习安排。

无论是中考、高考，新加坡的 O 水准考试，马来西亚的 SPM 或独中统考，英国的 GCSE 和 A Level，还是期末考试，或者任何需要在压力下回忆知识的考试，这些方法都适用。

为什么重读感觉很好，却没什么用#

当你重读一页内容时，它看起来很眼熟。眼熟的感觉就像"我会了"。但当信息摆在眼前时能认出来，和在一张白纸似的考卷上凭记忆写出来，是两种不同的能力，而考试要的恰恰是后者。

这就是为什么最有用的方法感觉更难。邓洛斯基（Dunlosky）及其同事在2013年对十种常见学习方法做了一项大型综述，其中只有两种被评为非常有用：练习测试和分散学习。重读、划重点和写总结则排在接近末尾的位置。美国心理科学协会对这项综述的总结（英文）简短易读。

一条经验法则：**如果复习感觉很轻松，你可能没学到多少东西。**努力回想，然后核对，才是真正起作用的部分。

主动回忆：合上书，把知识"拽"出来#

主动回忆的意思是，在看答案之前先测试自己。每次你把信息从记忆里拽出来，下次再找它就会更容易。

具体做法有好几种，选适合这门科目的那一种。

**白纸回忆法（有时也叫"脑中倾倒"）。**读一个知识点十分钟，然后合上所有资料，在一张白纸上写下你能记起的一切，顺序不限：事实、图示、关键词。然后打开笔记，用另一种颜色补上漏掉的内容。那些另一种颜色的部分，就是你下次要复习的。

**写问题，而不是写笔记。**把笔记变成问题。与其写"光合作用产生葡萄糖和氧气"，不如写：

• 光合作用的产物是什么？
• 光合作用发生在细胞的哪个部位？
• 为什么放在黑暗中的植物会停止产生淀粉？

最后一个问题才是得分的那种，因为它要求你解释，而不只是罗列。

**讲给比你小的人听。**试着把一个知识点大声讲出来，就像讲给一个十岁的孩子听。你卡住或者开始含糊其辞的地方，就是漏洞所在。这个方法对历史和科学特别有效："所以这场战争爆发的原因是……"

**数学和物理：做题，而不是看例题。**先盖住解答自己试。如果你能解出 3x + 7 = 22（答案是 x = 5），就去做更难的题，而不是再做十道一样的。

间隔重复：少量多次，按计划进行#

刚学完的东西忘得很快，之后每复习一次，遗忘就慢一些。间隔重复正是利用了这个规律：在一个知识点刚开始淡忘时复习它，每复习一次，它就能保持得更久。

第一次学完一个知识点后，一个简单的复习时间表：

不需要精确到天。关键在于：周日花四个小时猛攻一个知识点，不如在两周里分四次、每次一小时，尽管总时间一样。

这也是早点开始很重要的原因。间隔重复需要几天、几周才能起作用，所以考前三个晚上才开始的复习计划根本用不上它。如果你需要帮忙安排间隔，我们关于怎样制定复习计划表的指南把间隔复习融入了每周计划。

交错练习：把知识点混在一起，而不是分块练#

大多数课本会给你连续二十道同一类型的题。你进入了节奏，做到第十题就开始"自动驾驶"了。但考试不会这样。它会把知识点混在一起，而挑战的一部分，正是判断一道题该用哪种方法。

交错练习就是在一次复习中把相关的知识点混在一起。与其：

• 做15道二元一次方程组的题

不如试试：

• 5道方程组、5道一元二次方程、5道不等式，打乱顺序

这会感觉更慢、更让人烦躁。这很正常，而且这正是重点：你在练习的是选择方法，而不只是套用方法。

这个方法在数学之外也有效。化学可以把化学键、物质的量和反应速率的题混在一起。外语可以把过去时、现在时和将来时的翻译混在一起，比如英语：我去了海边（I went to the beach）、我去海边（I go to the beach）、我将去海边（I will go to the beach）。

刚开始学一个知识点时，不要一下子把所有内容都交错起来。先集中学好它，在之后的复习中再和其他内容混在一起。

做真题：最接近真实考试的练习#

历年真题和模拟题把上面所有方法合在了一起：回忆、混合知识点、时间把控和应试技巧。在最后几周，它们是你能做的最有价值的复习，前提是用对方法。

错题本可以是这样的：

做完三四套题后，规律就会出现。大多数学生总是以同样的几种方式反复丢分，改掉这些，比学一个全新的知识点快得多。

在我们的考试练习合集里可以找到限时练习卷。

让知识有意义：多问"为什么"，再画出来#

还有两种方法能帮助记忆，尤其适合那些概念之间联系紧密的科目。

**多问为什么、怎么样。**对每一个事实，问问它为什么成立、和别的知识有什么联系。"铁在盐水里生锈更快。为什么？因为溶解的盐让水的导电性更好，加快了反应。"把联系解释出来，两个事实都会更容易记住。

**把它画出来。**把过程变成流程图、时间轴或带标注的图示，然后试着凭记忆重画。一张水循环的图，或者一场革命起因的图，比一段描述它的文字更容易回忆。思维导图很有效，前提是你先凭记忆画，再去核对，而不是照着笔记工工整整地抄一遍。

睡眠、休息和考前一晚#

复习方法要起作用，前提是你的大脑有精力去用它们。

**保护你的睡眠。**睡眠是大脑巩固白天所学内容的时候。英国 NHS 关于考试压力的建议（英文）指出，大多数青少年每晚需要8到10小时睡眠，通宵突击通常不是好主意。为了多复习而少睡觉，就像为了多训练而不吃饭。

**真正地休息。**以25到50分钟为一段学习，中间休息5到10分钟。休息是指站起来、活动一下、不刷手机，因为刷手机会在你希望旧知识沉淀下来的时候，往脑子里塞满新信息。

**动一动身体。**在两次复习之间散散步、跑跑步或者踢会儿球，有助于缓解压力、集中注意力。

**考前一晚：**轻松地过一遍重点、记忆卡片或错题本，然后就停下。收拾好书包，确认考试时间和地点，按平时的时间上床睡觉。考前一晚学新内容很少有帮助，反而常常增加慌乱。

今晚就能用的60分钟复习安排#

下面是这些方法在一个小时里的组合方式：

1. **5分钟：用回忆热身。**写下你记得的上次复习内容，然后核对。
2. **20分钟：学新内容。**阅读或观看今天这个知识点的简短讲解，用"问题式"做笔记。
3. **5分钟：休息。**站起来，喝杯水。
4. **20分钟：自我测试。**合上笔记，回答你写的问题，或者做混合练习题，然后批改。
5. **10分钟：改错和计划。**把错误记进错题本，为做错的内容做两三张记忆卡片，再写下下次要复习什么。

就是这样。不需要荧光笔。几周下来，这样的一个小时远远胜过一整晚的重读。

想要可打印的计划表、康奈尔笔记页和复习清单，可以看看考试复习规划与学习技能资源包，或者逛逛Brainteen 专区。从小处开始：选一门科目，针对你最近学的知识点写十个问题，明天在看笔记之前先测测自己。