Spaced repetition (अंतराल पर दोहराना) क्या होता है?

1880 के दशक में जर्मन मनोवैज्ञानिक हरमन एबिंगहॉस (Hermann Ebbinghaus) ने अपनी याददाश्त परखी और देखा कि हम नई जानकारी पहले जल्दी भूलते हैं, फिर धीरे-धीरे। इस पैटर्न को भूलने का वक्र (forgetting curve) कहते हैं। उन्होंने यह भी पाया कि अंतराल के बाद सामग्री को फिर दोहराने से भूलना धीमा हो जाता है।

तब से कई अध्ययनों में यही मिला है, जिसे अक्सर spacing effect कहते हैं: अगर आपके पास कुछ सीखने के लिए दो घंटे हैं, तो उन्हें दो हफ़्तों में फैले आधे-आधे घंटे के चार सत्रों में बाँटना आम तौर पर एक दो घंटे के सत्र से बेहतर रहता है। कुल समय वही है; समय का बँटवारा अलग है।

क्यों? जब आप अंतराल के बाद किसी विषय पर लौटते हैं, तो आप थोड़ा भूल चुके होते हैं, इसलिए याद करने में मेहनत लगती है। वही मेहनत याद को टिकाती है। Spacing तब सबसे अच्छा काम करता है जब हर दोहराव खुद को परखना हो, active recall के साथ, सिर्फ़ दोबारा पढ़ना नहीं।

कोई एक आदर्श कार्यक्रम नहीं है। समझदार शुरुआती पैटर्न है: नई सामग्री को अगले दिन दोहराइए, फिर कुछ दिन बाद, फिर एक हफ़्ते बाद, फिर कुछ हफ़्ते बाद। अगर कुछ आसान है, तो लंबे अंतराल रखिए; अगर बार-बार गलत हो रहा है, तो जल्दी दोहराइए।

अपने अंतराल की योजना रिवीज़न टाइमटेबल से बनाइए।